如何通過飲食或減肥計劃取得成功！

鍛煉實際上對你很有好處，而且你應該在你真正有能力的時候開始進行某種鍛煉。你不需要在健身俱樂部經營甚至用完，也不需要在廣告上展示任何不尋常的健身小玩意，以保證立竿見影的效果。它始終保持支氣管、心血管系統以及肌肉質量處於良好狀態。

為了快速減輕體重，我建議餅乾減肥。使用餅乾，您實際上能夠顯著降低脂肪消耗，因此您可能會迅速減輕體重。

下面實際上是另一個原因，體育鍛煉肯定不利於減脂：要減掉一磅多餘的脂肪，你應該比你實際擺脫執行常規任務的脂肪融化約 3500 脂肪。這實際上是一噸脂肪。一個女孩需要連續跑步18小時才能減掉2磅。

現實情況是，當它碰巧減輕體重時，鍛煉肯定不會有太大幫助。如果您確實目前確實沒有進行鍛煉，那麼在您開始減肥系統時不要開始鍛煉。如果您同時開始減肥和鍛煉，並且在那個時候降低鍛煉的興趣，那麼您提供減肥的機率實際上更大。

您確定了減輕體重對健康的好處，同時您也承認了肯定不減輕體重的威脅。下面列出的其實是另一種誤解：一點一點地減輕體重實際上遠比迅速減輕體重要好得多。快速減肥確保了更顯著的體重下降以及持久的維持，實際上也肯定不會比持續減肥更容易恢復體重。

請允許我消除這裡列出的另一個誤解……實際上，在你減肥的那種飲食計劃以及你是否一定會恢復你減肥的體重之間肯定沒有任何联系。這實際上表明，您可以輕鬆地在 Body weight Watchers 上一點一點地減輕體重，甚至可以在餅乾飲食方案中迅速減輕體重，但如果您有任何機會回到減輕體重之前所使用的技術，你一定會恢復你下降的體重，只要簡單地不管你實際的飲食計劃。

請允許我解決這裡列出的另一個信念……實際上，在你減肥的那種飲食計劃與你是否一定會恢復你減肥的體重之間完全沒有關係。這實際上意味著你可以在 Body weight Watchers 上一點一點地減輕體重 ，甚至可以立即通過餅乾飲食方案來減輕體重，如果你有任何機會回到你放棄之前所消耗的方式體重，你一定會很方便地恢復你下降的體重，而不管你實際採用的飲食方案。

任何一種讓你消耗的脂肪少於你擺脫的脂肪的飲食方案都會促使你減輕體重。這實際上是一個額外的信念：逐漸減輕體重實際上比迅速減輕體重要好得多。快速減肥確保了更好的體重下降和持久的維持，而且實際上肯定不會比持續減肥更容易恢復體重。

回到鍛煉謬誤：為了減輕體重，你必須鍛煉。鍛煉實際上可能會阻礙您的減肥計劃。一般來說，當你鍛煉時，你會變得更加飢餓並且消耗額外的東西，所以鍛煉的好處實際上被劃傷了。

您實際上已經確定這實際上是減輕體重的機會。您意識到減肥對健康的好處，同時您還發現了肯定不減肥的風險。如果您實際上超重甚至肥胖，並且還需要減輕大量體重，那麼您可能會創建一些最糟糕的選擇，以在情感上整合減肥和鍛煉這兩種自我控制。