糖梅仙子的瘦腿運動?

當然,每個女人都希望擁有纖細的雙腿,因此必須找到適當的鍛煉和規律來觀察,以保持大腿、小腿肌肉和臀部苗條和健美。您可以通過一些非凡的體育活動來實現這一目標,但要考慮到它們在您的正常腿部鍛煉中略顯獨特。畢竟,我們不想在女孩的腿上建立龐大的、有血管的、男性化的肌肉。我們的目標是那種纖細、優雅的好萊塢外觀,對吧?

首先,您真誠地不會成為任何啞鈴或深蹲機器。這項鍛煉與您自己的體重一起簡單地完成,因此非常適合在家中或健身房內進行。每當您進行任何類型的重量或非常大的阻力鍛煉時,您都在努力構建更大的肌肉質量。但是當你只用你的體重繪畫時,最終的結果是燃燒卡路里和鍛煉肌肉。

糖梅仙子都揭穿了嗎?

是的,你檢查那個正確的。這確實是來自芭蕾舞世界的重型啞鈴腿部鍛煉動作,準確地說,這是 Pliet,但我們要讓它變得更加活躍。

首先,你的雙腿分開相當大,幾乎比你的肩膀寬。接下來稍微將你的腳趾指向外,讓你的左腳指向 10 點鐘方向,右腳指向 2 點鐘方向。
現在開始彎曲你的膝蓋並降低你的臀部和完整的身體,使其進入座位功能。目標是移動到足夠低的位置,以使您的大腿與地板平行。
通過脊椎向下推,並保持腳後跟的負擔。
現在立即通過伸直雙腿來增強你的自我支持並達到你的完整狀態高度,但要保持廣泛的姿勢。
這是一次重複,這種鍛煉收窄腿部的想法是在 30 到 60 次快速重複之間進行。因此,您可能會從地位角色轉變為坐姿 plit 功能並立即備份 30 到 60 次。起初,您可能最好能夠操作一組 30 到 60 次重複。但是在一段時間內,每當您習慣性地進行這種鍛煉時,您可能需要將其增加到三組。